练习自由搏击可以很好的增强你的体魄锻炼你的心里素质沉着，勇敢，机智，灵活，果断遇事冷静很好的去对待等意志品质。
练习自由搏击可以用于防身自卫全面的格斗技巧可以保护自己保护亲人，危机来临时可以保证自己和亲人安全的情况得己救援。
搏击是讲究方法，技巧，灵活使用战术来取胜的一项比赛。练习搏击提高反应能力拥有超越一般人的敏捷和灵活遇事沉着冷静。
①强身健体
现代人的工作原因，要么少运动，要么因为应酬长啤酒肚，身体三高，体质每况愈下，通过练习搏击，不但能掌握自身防范技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。
②锻炼意志 雕塑身材
搏击运动对品质的锻炼是多方面的。首先，训练过程中要克服全身肌肉酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程，但训练过后的酸爽与力量感，是让人非常轻松享受的。其次 ，通过长期训练，搏击运动员的身型会健美有线条，有力量感及爆发力，跟健身房运动出来的一块块硬肌肉是完全不同的。
③防身自卫
通过全面的搏击训练，全面的格斗技术，可以保护自己父母、孩子，当危险来临的时候，至少可以在保证自己及家人孩子安全情况下报警。
