不会有害。
因为晚上锻炼身体可以增强身体代谢能力、排除身体内的毒素和废物、改善睡眠质量，有益于身体健康。
而且，晚上锻炼身体不会妨碍正常作息，只需要注意锻炼强度和时间的合理安排就可以。
另外，晚上锻炼身体还可以缓解日间工作和学习的紧张情绪，提高身体机能，是一个较为健康的生活方式。
不一定有害。
因为晚上锻炼身体的确可能会影响睡眠质量，但如果能够控制好运动量和时间，适度的晚上锻炼身体反而可以促进睡眠和身体健康。
晚上锻炼身体会刺激身体分泌荷尔蒙，提高身体代谢率，有利于减肥和塑身。
此外，晚上锻炼身体还可以缓解一天的疲劳，放松身心，提高心理素质。
然而，如果过度锻炼或者运动时间过长，会导致身体疲劳和压力增加，同时也会影响睡眠质量。
所以需要根据个人情况选择适合的运动量和时间，避免过度和不当的锻炼。
