宽距更好。
因为宽距引体向上可以使背部及肩膀的肌肉得到更好的锻炼，同时也能够减轻手臂的负担，适合初学者和女性。
而短距引体向上虽然会更加重视手臂及胸部肌肉的训练，但是也容易造成手腕和肩膀的受伤。
引体向上是一项需要长期坚持的训练项目，除了正确的姿势外，还需要注意身体的力量和灵活性等多方面训练，达到最佳的效果。
引体向上的宽距和短距都是有益的，但是它们重点锻炼的肌肉不同。宽距引体向上主要锻炼背部和肩部的力量，而短距引体向上主要锻炼手臂和腹部的力量。因此，在选择哪种引体向上时，您应该考虑自己想要加强哪些肌肉群，并根据自己的目标进行选择。
如果您希望增强背部和肩部的力量，则宽距引体向上可能更适合您；如果您希望增强手臂和腹部的力量，则短距引体向上可能更适合您。无论如何，始终记得在训练中保持正确的姿势和技术，以避免受伤并获得最佳效果。
