手腕增粗的方法（手腕太细最简单的变粗方法）

用五指撑着墙，一直撑着大概一分钟，然后再重复三次，每日一组。

其次，借助握力器一组30-50次，每天三组。

三是借助哑铃，手提拉一组50-100次，每天三次。

四是俯卧撑。一组10个，每天三组，两只拳着地。每一个动作要标准，循序渐进，坚持三个月练习手腕就会变粗，手的握力都会增强。

1抓哑铃，练臂力。

2要经常找人掰手腕。

3用手腕提重的东西。

要想手腕变粗，就的锻炼臂力，臂力有劲了，手腕也就有劲了，那手腕就会变粗的了。