让自己听不见又不伤害自己和别人有两个办法可以实现:
1.物理办法。比如楼上楼下有吵闹声你觉得受不了，可以去买一副质量很好的降噪耳塞塞进耳朵里马上世界就清净了噪音就没有了；
2.转移注意力。你需要培养自己的专注力，把你感兴趣的事情拿出来做，一门心思的扎进去投入了忘我的境界你就什么声音也听不见；
让自己听不见，可以睡觉捂耳朵，远离声音，到达空旷地带
人在极度悲伤绝望时，总想远离声音，远离所有的人，所有的事，让自己清静片刻可以单独出去散散心，排解郁闷的心情释放自己内心的压抑不要一味的逃避，耳朵听不见，但是你的心可以听见，要勇敢的去面对
