以下是一些建议，帮助你减轻或改变自己的家乡口音：
1. 听力练习：通过频繁听取标准口音的语音材料，例如英语学习的纯正发音教材、英语新闻、电台广播等，来培养对标准发音的听觉敏感度。
2. 学习国际音标：学习国际音标可以帮助你更好地理解和发音不同的音素。通过掌握正确的发音符号和规则，你可以逐渐纠正自己的发音问题。
3. 借助录音设备：录音设备可以帮助你记录下自己的发音，并与标准发音进行对比。听听自己的发音，并识别出与目标发音之间的差距，然后进行调整。
4. 找到良师益友：寻找一个擅长标准口音的导师或者交流伙伴，让他们帮助你听、指导和纠正发音。与他们经常练习口语，模仿他们的发音并接受他们的回馈。
5. 大量朗读：阅读并大声朗读标准口音的材料，例如文章、诗歌等。通过大量朗读，训练你的口腔肌肉和发音技巧。
6. 注重语调和语速：除了音素，语调和语速也是口音的一部分。注意学习标准语调，并尽量与标准语速保持一致。
7. 视频学习：观看标准口音的教学视频或者模仿纯正发音的演讲者的口型和发音方式。通过视觉观察和模仿来改善自己的发音。
8. 练习口腔肌肉：一些特定的口腔肌肉练习可以帮助你更好地控制发音器官。例如，练习舌头运动和口唇运动，以增强发音的准确性和流利度。
记住，持之以恒和不断的练习是改变口音的关键。要有耐心和自信，享受这个过程，并相信自己的能力逐渐改善口音。
可以多朗读自己喜欢的文章或者配自己喜欢的动画角色电视剧电影角色或者游戏角色的音，最好录下来反复改进。
或者找一些普通话说得很标准的朋友，和他们多约出去玩，多表达自己，然后仔细听他们说话的方式和习惯，进行模仿也是一种很好的方式。
