体适能评估是一种全面的身体健康评估方法，包括了多个方面的测试项目。基本测试标准包括身体成分、心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等方面的测试。
其中，身体成分测试可以通过测量身高、体重、体脂率等指标来评估身体组成情况；心肺功能测试可以通过测量最大摄氧量、心率等指标来评估心肺健康状况；肌肉力量测试可以通过测量最大肌力、肌肉耐力等指标来评估肌肉健康状况；柔韧性测试可以通过测量关节活动度等指标来评估身体柔韧性。这些测试项目可以帮助人们了解自己的身体健康状况，制定合理的锻炼计划，提高身体健康水平。
1. 力量：指肌肉群上拉、下拉、绕身等力量动作；
2. 柔韧性：指身体某一结构，或组合结构能够抵抗外力压缩或拉伸的能力；
3. 肌肉耐力：指肌肉拉伸或收缩持续时间；
4. 肌肉协调性：指肌肉组在动作过程中发挥协调性能力的程度；
5. 技术能力：指运动员能够发挥运动技术能力的程度和水平。
