视个人体质和目的而定，但一般而言，一天做两到三组hit燃脂运动比较适宜。
一方面，如果每天只做一组hit燃脂运动，则无法达到足够的运动量和效果；另一方面，若过度运动则可能导致身体受伤或疲劳，不利于健康和塑身效果。
除了hit燃脂运动，我们还可以结合其他有氧运动（如快步走、跳绳等）来达到锻炼和减脂的效果。
此外，维持良好的饮食习惯也是减脂塑形的重要环节，应注意控制热量摄入和合理搭配饮食。
燃脂运动一天通常可以进行3到5组。这个范围的选择取决于个人的体力水平和训练目标。较高的组数可以增加训练强度和耗能量，有助于加速脂肪燃烧。然而，对于初学者或体力相对较弱的人来说，开始时适宜从较低的组数开始，以避免过度疲劳或潜在的受伤风险。随着适应能力的提高，逐渐增加组数可以推动进一步的进展。另外，重要的是注意燃脂运动的质量，确保正确的姿势和适当的休息时间，以最大程度地发挥效果。
