早餐建议纯奶，然后加温一下在40度左右，最为适合，早上喝酸奶不太适合，酸奶不适合加热，一早上，肠道刚刚苏醒过来，吃温热的东西，有助于消化，有助于平衡肠道菌群，所以建议早餐吃纯奶！
纯牛奶有一定的催眠镇静以及安神的作用，所以不适合早上饮用，早餐最好是选择酸奶类饮用，也可以喝专业的早餐奶，这类牛奶中含有人体易于吸收的蛋白质和钙元素等营养，能为一天的生命活动提供充足的能量，使精神变得活力充沛。
但是需要注意的是不能空腹喝牛奶，可以先吃一些其他的食物垫垫肚子，这样会使营养吸收的更加充分，也有利于健康的维持。
