和真正的专业健身教练练习最有效。
1、因为马甲线是需要综合训练多个肌肉群才能够获得的，需要专业的训练指导和方案的制定，专业教练能够根据个人情况进行量身定制，给出最合适的训练计划。
2、同时，专业教练还可以指导正确的训练姿势和呼吸方式，更好地保护身体和肌肉，避免运动姿势不正确而导致的伤害，从而更好地帮助练习者达到最佳效果。
3、此外，专业教练还可以根据训练后的反馈进行针对性调整，以达到更好的训练效果，使训练者在更短的时间内就能够取得理想的马甲线效果。
建议练马甲线请个专业教练效果比较好，自己练一年都效果达不到，你不确定动作标不标准，如何针对性的练，请教练动作比较标准。
