睡前长高十厘米的方法有延展运动和瑜伽锻炼等。
1、延展运动：青少年时期想要长高是很容易的事情，每天睡前做一些延展运动就能帮助自己长高。动作非常简单，而且效果很好。因为自己的脊柱不断地向上拔高，这种牵引力会帮助青少年的身高出现变化。
2、瑜伽锻炼：腿的韧带如果被完全打开也是能够帮助自己长高。因为腿的骨骼和韧带是连接在一起，所以当拉伸韧带的时候也就是在拉伸骨骼。如果平时自己还很注意钙质的补充，照上面的方法做，想要长高10厘米应该是完全没问题的。
躺着长高10厘米是不可能的，因为身高主要由遗传和骨骼发育决定。在躺着的状态下，骨骼无法受到外界的刺激和负重，无法促进骨骼的生长和延长。
身高的增长主要发生在青春期，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯可以最大限度地发挥遗传潜力，但是无法在短时间内实现显著的身高增长。
如果您对身高有所不满，建议保持积极的心态，接受自己的身高，并注重健康的生活方式，这样可以让您保持最佳的身体状态。
