平板支撑一般人做的话就是30-40秒左右，如果经常练的人可以达到1分钟以上。
这个动作主要是对人的核心力量的训练，让人的身体都在一条直线上，锻炼自己的核心肌群，如果这方面强的话，对做其他运动都有好处，例如打篮球是可以更好的拉杆上篮，也能让我们的日常行动变得轻松起来。进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。刚开始练要将强度掌握好，当支撑的动作开始出现变形的时候，就务必要及时停止，别硬撑，动作要领掌握之后，不妨能将时间逐渐延长。
要注意的是做平板支撑时，必须要保证动作的标准，不要出现身体倾斜，臀部翘起，或者背部弯曲的情况，这样会导致身体受伤，锻炼没效果的情况。
我撑死1分钟
