力量训练达到塑形效果的时间因人而异，因为每个人的身体状况、训练计划和目标都不同。一般来说，合理的力量训练计划在2到3个月左右开始显效，但具体时间仍取决于个人的身体状况和训练强度。
在开始力量训练之前，建议您咨询专业人士，制定适合自己的训练计划，以确保安全和效果。同时，要注意合理的饮食和充足的休息，以达到最佳的塑形效果。
塑形效果的达成需要个体的身体条件以及训练计划的制定。通常情况下，力量训练需要持续进行至少8-12周，才能在身体肌肉上出现隐约可见的改善效果。此外，个体的饮食习惯以及日常生活中的运动量也会影响塑形效果的达成。需要注意的是，力量训练不是一项短期的任务，需要持之以恒地坚持，才能达到更好的效果。
