小暑是夏季的一个节气，气温较高，人体需要清凉、消暑的食物。以下是小暑当天适合的主食建议：
1. 清热凉粥：可以选择绿豆汤、薏米粥、菊花粥等清凉的粥类，具有清热解暑的作用。
2. 凉拌面食：凉拌面、凉拌粉丝等凉菜面食是炎热天气中的美味选择，可根据个人口味添加蔬菜、豆腐等配料，增加口感和营养。
3. 冷面：冷面是夏季消暑的经典主食之一，可以搭配酱料、蔬菜、肉类等多种配料，喜欢凉爽口感的人可以选择。
4. 凉拌蔬菜配米饭：可以准备一份清爽的凉拌蔬菜，如凉拌黄瓜、凉拌豆芽等，搭配米饭一起食用，充实营养又清爽。
总体而言，小暑时节宜选择清淡、凉爽、消暑的主食，避免油腻或过热的食物，保持水分和营养的补充，让身体在高温环境中保持舒适。
1.凉面：可以选择凉拌面或者冷面，口感清爽，适合夏季消暑。
2.米粉汤：可以选择凉米粉或者冷米粉，搭配清淡的汤料，清凉可口。
3.凉皮：凉皮是一道传统的陕西小吃，口感爽滑，可以搭配各种凉拌菜或者酱料。
4.寿司：寿司是一种日本料理，以生鱼片和米饭为主要材料，清爽可口，适合夏季食用。
5.清粥小菜：可以选择清淡的粥品，搭配一些凉拌小菜，既解暑又营养。
