调节高尔夫7的远光灯可以按照以下步骤进行：
1. 找到车辆内部的车灯控制开关，在仪表盘上通常标有“灯光”图标。
2. 打开车灯控制开关，将灯光模式调至远光灯模式。
3. 在车灯控制开关的附近，通常会有一个调节滑块或旋钮，用于调节远光灯的亮度和方向。
4. 将滑块或旋钮向上或逆时针方向转动，逐渐调整远光灯的亮度和照射范围，直到满足需求。
5. 完成调节后，将车灯控制开关调至近光灯模式或者关闭车灯。
请注意，在使用远光灯时，需要注意其他车辆和行人的情况，以避免对其造成盲点。在需要的情况下，及时切换至近光灯模式。
1、在中控屏里找到车辆信息，选择设置灯光选项，点开后有1到6数字，数字越大高度越低；
2、打开发动机舱盖，找到大灯附近的白色塑料旋钮，使用内六角扳手调节大灯高度。
