成年人早餐适合吃什么最好（早餐最正确的饮食方法）

早餐可以吃一个水煮鸡蛋，一杯牛奶（或者一杯豆桨），两片面包，（或者镆镆、饼子）再配点蔬菜，这样简单又有营养。另外也可以吃一些坚果和水果。

答案：豆浆、鸡蛋、饼类。

原因：经过一宿，早餐极度应补充水和高蛋白，而豆浆、鸡蛋营养丰富易做还不象肉鱼发腥、饼类营养成分是高于米类的。

早餐会为一天提供活力，一定要考虑营养问题。