10岁以上儿童补充抵抗力吃什么（10岁小孩增强抵抗力免疫力吃什么）

儿童在10岁以上补充抵抗力需要注意饮食和生活习惯。

1.对于饮食方面，他们需要摄取富含维生素C和维生素D的食物，如橙子、柠檬、草莓、鱼肝油等，这些食物可以增强免疫力。

2.此外，定期运动也是提高抵抗力的重要因素，适当的户外运动可以增加儿童的免疫细胞数量，如跑步、游泳等。

3.保持良好的作息和充足的睡眠对于增强抵抗力也十分重要，规律作息可以提高机体免疫力。

总之，通过合理饮食、适当运动和良好作息，儿童10岁以上可以有效补充抵抗力。