你可能吃的东西含蛋白质量比较多,并且你的肠胃消化功能不好。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西。可以适当的做一下运动。吃一些比较容易消化的食物,比如说稀饭。