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蹲起一天做多少个做几组(一天做400个蹲起有什么效果)

蹲起一天做多少个做几组(一天做400个蹲起有什么效果)

更新时间:2025-02-11 08:25:55

蹲起一天做多少个做几组

青年人:体重较重时一天做30个,分3组完成;体重适中一天做60个,分3组完成。

老年人:视自身身体情况,一般控制在一天做15个,分3组完成。

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