短跑爆发力杠铃训练方法（短跑上肢力量训练方法图解）

短跑的爆发力对于短跑运动员来说至关重要，而杠铃训练是提高爆发力的有效方法之一。通过进行深蹲、硬拉、推举等动作，可以有效地锻炼腿部和核心肌群，提高爆发力和加速能力。

此外，可以利用杠铃进行跳跃训练，如杠铃弹跳等，来进一步提高爆发力。在训练过程中，要注意控制重量，确保动作的正确性，以避免受伤并达到最佳训练效果。