压胸只是一个动作而已，也就是我们说的运动链的其中一环，这个动作有助于身体起伏的产生和继续。
蝶泳中划臂的动作中起到最主要推动作用的是胸大肌和背阔肌，而起到稳定动作的肌肉有腕曲肌稳定腕关节位置，肘屈肌稳定肘关节的动作，肩胛骨稳定肌肉也至关重要，因为这可以为上臂产生推进力提供一个支撑点。
在划臂结束后，手臂进入恢复阶段，在手臂前移时，躯干会抬出水面，这时候核心肌肉的稳定就显得格外重要，因为只有核心肌肉是将上肢动作和下肢动作连接起来的根本。躯干通过椎旁肌肉收缩，使得背部弓起，核心收紧为躯干重新入水做足准备。
在躯干入水的牵动下，臀部上移，髂腰肌，股直肌收缩使得髋关节屈曲，然后通过髋伸肌群发力，最终形成强有力的下踢腿动作。
所以，蝶泳的发力并不是简单的压胸提臀，这些所谓的动作不过是在蝶泳过程中所形成的运动形态而已。
个人体会：胸部压到最低点时，手已经外划打开，关键是手的位置要高，接近水面，接着双手开始做抱水动作，同时头部上抬。
所以无所谓入水深不深，只要手的位置高和臀的位置高就OK，反而能够增加抱水动作的划距。
如果手的位置低于身体的话，抱水的动作是做不出来的，就会带来所谓入水过深的问题。话说回来，在手和臀保持高位的前提下，你的胸能够入水多深呢？
除非柔韧性特别好，这也是专业和非专业的区别。
我现在苦恼的就是不够深，需要经常加做压肩的柔韧性练习呢。姿势一定要记住，你要是可以把那个动作做出来的话就不会有入水深不深的问题。
可以说大部分人胸部入水的深度都达不到菲鱼的深度，区别只是菲鱼的手停留在接近水面远高于肩部，大部分人的手低于或者平着肩部。
