选择哑铃的重量取决于个人的身体状况、健身目标和运动经验。对于60岁的初学者，建议选择相对较轻的哑铃，以避免过度劳损或受伤。
一般来说，60岁的人可以选择10-15公斤的哑铃，如果感觉太轻，可以逐渐增加重量。在选择哑铃时，还应该注意以下几点：
材质：选择优质钢材制作的哑铃，以确保质量和安全性。
抓握感：选择表面防滑、易于抓握的哑铃，以提高稳定性和安全性。
适应性：根据个人的身高、体重和健身目标，选择适合自己使用的高度和重量。
总之，选择适合自己的哑铃重量是保持健康和塑造肌肉的关键，初学者可以从轻重量开始，逐渐增加重量和难度。在锻炼过程中，一定要注意安全和适度，避免过度劳损和受伤。建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全有效。
