肉紧的人怎么可以瘦下来（肉紧的人是不是很难瘦下来）

肉紧实的人通过合理的控制饮食和运动，也是可以减轻体重的，但是需要长期坚持。每日要控制饮食的量，三餐不要吃得过饱，特别是要控制晚餐的量，不要吃油脂大的食物，不要吃高热量的食物。少吃零食，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时要进行体育锻炼。其实只要每日消耗的热量大于摄入的热量，体重就会逐渐减轻。

控制饮食和加强锻炼

肉紧说明身体的肌肉组织多这时候想要降体重必须控制饮食，清淡饮食，多吃高蛋白食物（鱼和虾）其次就是加强体育锻炼。