都好
减脂操可以在早晨或晚上进行，具体取决于您的个人偏好和作息时间。早晨和晚上锻炼各有优缺点：
早晨锻炼的优点：
1. 提高新陈代谢：早晨锻炼有助于唤醒身体，提高新陈代谢，从而在一天中消耗更多的热量。
2. 提神醒脑：早晨锻炼可以增强血液循环，使您精力充沛，为一天的工作和学习做好准备。
3. 养成良好习惯：早晨锻炼有助于养成健康的生活习惯，长期坚持可以提高身体素质。
早晨锻炼的缺点：
1. 空腹锻炼：早晨锻炼时，身体处于空腹状态，可能会导致低血糖或能量不足。
2. 空气质量：早晨的空气质量可能较差，尤其是在城市地区，可能对您的呼吸系统造成不良影响。
晚上锻炼的优点：
1. 空余时间：晚上锻炼通常有更多的空余时间，便于安排锻炼计划。
2. 放松心情：晚上锻炼有助于缓解一天的压力，使身心得到放松。
3. 改善睡眠：适度的晚间锻炼有助于改善睡眠质量。
晚上锻炼的缺点：
1. 影响睡眠：过于剧烈的晚间锻炼可能使您难以入睡，影响睡眠质量。
2. 安全问题：晚间锻炼时，光线较暗，可能存在一定的安全隐患。
综上所述，早晨和晚上锻炼各有优缺点。您可以根据自己的作息时间、锻炼习惯和身体状况，选择更适合自己的锻炼时间。请注意，无论早晨还是晚上锻炼，都应确保摄入足够的能量，避免空腹锻炼。同时，适度锻炼，避免过度劳累。
减脂操早上跳好。早上运动，尤其是空腹运动，可以有效燃烧体脂肪，是减肥人士运动最理想的时段。
如果你不是喜欢早上活动的人，也不要强逼自己。如果强逼自己早起运动，即使做了，也可能只是做做伸展等低强度运动，无法有效燃烧脂肪，效果并不大。
