用什么米煮粥不升糖（什么粥不升血糖）

黑米、糙米、薏米、小米、高粱米、纯燕麦片等血糖指数较低,与粳米混吃,也可以加一些杂豆,降低这餐的升糖指数。

玉米渣，燕麦，黑米，红豆，绿豆，高粱，小米一些杂粮熬稀饭升糖比较慢，或者说会少点，广大糖友们平时可以做片汤，面条汤，西红柿汤，蔬菜汤可以不升糖。