蛋白质多的食物有哪些（吃什么补蛋白质最快）

蛋白质多的食物是有很多种的，像鱼肉，海蟹这些海鲜蛋白质都是很高的，另外蛋类的蛋白质是比较多的，牛奶也是蛋白多的食物

蛋白质含量最高的食物是黄豆，每100克含36.3克；含蛋白质最多的肉是鸡肉，每100克含23.3克。在食物中，豆类、花生、肉类、牛奶、鸡蛋、鱼和虾的蛋白质含量较高，而谷物较少，蔬菜和水果较少。人体对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中必需氨基酸的类型和比例。