黄豆一天正常食用量（黄豆一天食用多少合适）

正常情况下一天食用40克左右的黄豆为宜，黄豆不建议过量食用。

具体内容如下：

黄豆中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸以及维生素P等营养元素，每天摄入40克左右的黄豆，能够为机体补充一定的营养物质，并且对于促进机体消化吸收，润肠通便有一定的帮助作用。

黄豆中含有较多的植物蛋白，容易在体内产生二氧化碳、硫化氢等气体，如果过量食用黄豆，可能会导致体内摄入的植物蛋白过多，并出现排气增多的情况。