有氧做多了会怎样（大量有氧为什么不好）

如果长时间地只进行有氧运动，可能会导致肌肉萎缩、身体失去力量、代谢率降低、骨质疏松等，因为有氧运动主要促进心肺 endurance，不同于力量训练，不能对全身各部位进行均衡的锻炼。

因此，为了达到最佳的健康效果，应该结合力量训练和有氧运动，从而保持身体的均衡发展。同时，应该适度地增加负重训练以提高代谢率，保持身体强健而健康。