肚子两侧赘肉怎么减有（两侧肚子赘肉怎么减最快）

腹部脂肪需要合理的运动和饮食控制来减少，也可以通过部分抽脂来减少。合理的运动主要包括全身和局部运动、全身运动，如跑步、游泳、篮球、足球等有氧运动。局部运动可以选择俯卧撑、仰卧起坐和其他项目。饮食控制的要求是控制食物、水果等的日常摄入量。所有东西的卡路里都比每天消耗的卡路里少。能量负平衡会导致体重逐渐减轻。局部抽脂也是减肥的好方法，但有一定的风险需要在正规医院整形美容科进行。