要将5G手机升级到4G卡，您需要按照以下步骤操作：
首先，联系您的移动运营商，了解他们的升级政策和程序。
然后，根据运营商的要求，前往他们的营业厅或官方网站，填写升级申请表格并提交相关证明文件。
运营商将审核您的申请，并在通过后为您办理卡升级手续。
一旦升级完成，您可以将新的4G卡插入您的5G手机中，享受4G网络的服务。请注意，升级过程可能需要一定的时间和费用，具体情况请咨询您的运营商。
1、首先要确保自己的手机是支持5G网络的，手机行业里现在大部分新款的手机都有5G版本，而2019年之前的旧款手机多少是不支持5G网络的，如果不支持5g无法修改设置让它从4G变为5G。
2、确定是5G手机之后，打开手机的【设置】应用，在里面找到网络选项，这里以小米手机为例，顺序是打开【双卡和移动网络】。
3、之后我们需要将【数据网络】和【5G网络】打开，就可以适应5G网络。注意现在很多地方没有5G基站，因此可能会没有5G信号，需要在有5G信号覆盖的地方使用。
