体重95千克走30000步消耗多少热量（体重90公斤慢跑2公里消耗热量）

人体走10000步可以消耗大约250千卡的热量，走30000步，则消耗250*3=750千卡的热量。如果要减肥，也要量力适度而行，不能天天超强度。