100斤瘦到86斤的方法（从100多斤瘦到80斤的方法）

100斤要想瘦到80斤，有两个渠道的方法可用。

一是通过饮食调理，少荤多素多饮水。

二是通过体育锻炼的方法来消耗多余的脂肪。

可以控制饮食的习惯，做到按时吃饭，不吃零食。适量的吃粗粮，比如薏米、赤小豆、高粱米、玉米、燕麦、藜麦等食物。

这些食物属于低热量、低脂肪、高纤维的食物，能帮助人体调理胃肠道的功能，减少脂肪类物质的吸收，排泄毒素和垃圾，有利于人体减肥。

选择运动锻炼，太极拳、游泳、跑步等，可以有效的燃烧脂肪，