长期不跑步突然跑步会怎么样（女人长期跑步的好处）

人如果太长时间没有运动，然后一下子进行了较为大量的运动，身体就会产生乳酸，造成肌肉酸痛。如果进行无氧运动（即短跑之类爆发力较强的运动）酸痛感会更加厉害。休息几天，再继续跑，就不会那么辛苦了

长期不跑步突然跑步心肺功能跟不上，造成缺氧状态，会大口大口的喘气，四肢疲劳僵硬，刚开始跑步要慢慢来，从快走开始，一段时间锻炼后再慢跑，不能急于求成。