后蹬跑主要练什么（后蹬跑动作要领口诀）

后蹬跑就是模仿跑步姿势，前脚趴地，之后登深，后退不要蜷起来，要登直了，双臂摆动，以此反复这样做，原地的做不了后蹬跑，原地只能高抬腿跑，纵跳，收腿跳等，小步跑，首先步子小，两脚前后扒地，膝关节还有髋关节要放松，两臂前后随之摆动，我建议你，看看 视频或者学过的练习下，或者找教练指导。