腹肌练完需要一定时间，具体时间因人而异。通常需要在坚持规律性的锻炼和合理的饮食的基础上，每周至少进行三次高强度的腹肌训练，合理控制身体脂肪含量。
一般情况下，如果你每天坚持锻炼并合理饮食，腹肌的效果会在三到六个月内显现。但是需要强调的是，身体的基础条件也会影响练成腹肌的时间，如基础体质和肌肉适应能力等均需考虑。
六个月的时间，因为肌肉可以快速的增长，腹肌练完的时候必须要达到六个月的时间才能够有效的成效，所以达到六个月的时间才能够使腹肌快速的生长，所以是六个月的时间要合理的进行使用，防止损坏的后果
