坐着跑是由于久坐的人们在跑步时不自觉地采用了久坐时的姿势，即上身前倾，臀部后缩。这样的姿势会导致身体的各个部位肌肉的协调性下降，加重了膝关节的负担，同时还会影响呼吸效率。
纠正方法包括：保持直立的姿势，将肩胛骨缩进背部，小腿肌肉紧绷，臀部稍微用力向前推，保证跑步时脚底落地时膝关节微微弯曲，同时控制呼吸，保持深呼吸。
这样可以减轻膝关节的负担，加强肌肉协调性，提高跑步效率。
坐着跑可能会导致腰部或者膝盖等部位出现问题原因是坐着跑时，跑者的膝盖会带着重力冲击地面，加上膝盖弯曲的程度不同，膝盖受到的压力会大大不同，如果长时间训练，可能会造成膝盖损伤
此外，坐着跑时缺乏自然次序的动作和幅度，对身体某些部位的拉伤等问题，也会加大风险
然而，像跑步机、nordictrack中的椭圆机或者动感单车一类的器材是可以缓解这些问题的
坐着跑不是一种理想的训练方式，建议跑者在选择跑步方式时切勿过分追求速度和效率，尤其是跑距离较长的马拉松等比赛，注意掌握正确的跑步姿势，交替运用快慢节奏，减轻膝关节毁损等问题的出现，适当保持健康和锻炼的平衡
