每天游泳一小时（一天中游泳的最佳时间）

游泳可以增强心肺功能，还可以加速体内血液循环使血液中饱含氧气，为器官提供更多的营养物质，游泳还可以增强免疫力，使自身新陈代谢加快，能够迅速适应周围的环境，防止寒冷。

游泳还能够起到减肥瘦身的效果，游泳20分钟，相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量，游泳还可以锻炼身体的柔韧性，增强体质，增强肌肉，使身体更为强壮。

能保证每天游泳一小时。是很不错的值得敬佩。对健身或者减肥。都能起到很好的作用。对提高你的肺活量。提高你的耐力。都是非常明显的。