什么运动能增肌最快（增肌最快的十种食物）

要增加肌肉最快的运动一般是重量训练。重量训练可以刺激肌肉生长，并促进蛋白质合成。举重、杠铃训练、引体向上、深蹲等动作都属于有效的重量训练方法。此外，高强度间歇训练（HIIT）也可以增加肌肉质量和肌肉力量。