中年看书时注意力不集中怎么办（成人为什么看书总是注意力不集中）

看书注意力不集中那就休息下，劳逸结合，可能是眼睛疲劳，合理安排好自己的时间，这样学习起来比较有动力，效力也比较高，闭眼睛休息几分钟;闭上眼睛什么都不要想,这样静坐一会,然后再看书。深呼吸几次;每次看书之前,多做几次深呼吸,这样可以让凌乱的心平静下来，到图书馆去看书;图书馆环境比较不错,看着周围的人都在看书,你也许会被这种气氛感染。

让家人或者朋友监督看书;这个方法比较被动;或许能起到一定的作用。