你可以进行觉知力的训练。
觉知力的学习很重要，集合了禅宗的智慧。
觉知自己的呼吸、思想、运动、味道，有意识的进行练习，就会越来越注意力集中。
比如当你发现自己的注意力转移的时候，你就会发现自己的溜号。你会发现自己的念头，如果这个念头是杂念，就可以去除它，让自己回到这个当下来。
玩游戏可以集中注意力，也许是里面的内容吸引你，或者是里面的剧情设计吸引了你，想想自己学习的内容有没有什么吸引你的地方呢？哪科学的比较有优势，为什么学的好？可以把自己在优势科目中的经验转移到自己的弱势科目上，让自己不断更新自己的学习方法，不断取得进步。
这个问题不要焦虑，集中注意力的学习也是需要专门训练的，平时学会放空自己，这样需要集中注意力的时候，自己内在也可以有足够的空间去面对问题的处理。
