讲解如下：
第一段：
起势：两脚分开，约两肩之宽(大开马式)，脚尖微向外撇;两手臂大环抱于胸前，此乃预备式。
左搂膝拗步。
手挥琵琶。
左搂膝拗步。
进步搬拦捶。
如封似闭。
十字手。
抱虎归山。
肘底看捶。
右倒撵猴。
左倒撵猴。
右倒撵猴。
斜飞式。
提手上势。
白鹤晾翅。
左搂膝拗步。
海底针。
扇通臂。
转身撇身捶。
进步搬拦捶。
上步揽雀尾。
单鞭。
第二段：
左右云手（一）。
左右云手（三）。
单鞭。
高探马。
右分脚。
左分脚。
转身左蹬脚。
左搂膝拗步。
右搂膝拗步。
进步栽捶。
转身撇身捶。
进步搬拦捶。
如封似闭。
十字手。
抱虎归山。
斜单鞭。
右野马分鬃。
左野马分鬃。
右野马分鬃。
揽雀尾。
单鞭。
玉女穿梭。
一是桩功
行拳前先站桩。如无极桩、混元桩、静坐等。养浩然之气入注丹田，养先天元精、元气、元神来补精、气、神。虽言养气，其实是练意，通过练意而达到养气、练气的目的。
二是行拳中用意
行拳用意一定要全身放松，但松不是懈，松是意松，若有意若无意，不刻意又不放意。一招一式，举动轻灵，意不注重某一个点上，要把意入在由点组成的弧线上，由弧线组成的圈圆上。
练习太极拳要求用意不用力，用意力控制动作，练习太极拳要达到内外一致，心意为君，心骨肉为君臣，意之所致，气之所至。
四肢百骸柔若无骨，节节贯串，一气呵成，意意不断。拳随意发，不拘泥一拳一式，达到四两化力做千斤之奇效。
结合以上的内容，我们可以发现，对于太极拳的学习，不仅要注意它各个要领的学习，还要能够正确的区分这些要领，从而正确的统一结合这些要领并运用到拳架之中，从而帮助提升自己的太极拳水平。
