1. 按摩：每晚泡脚时，可以用手指按摩脚后跟周围的肌肉和筋膜组织，舒缓疲劳，促进血液循环。
2. 涂抹保湿霜：脚后跟皮肤容易干燥，可以涂抹一些保湿、滋润的脚霜或者乳液，保持皮肤柔软。
3. 磨砂去角质：每周可以进行一次脚部磨砂去角质，去除老旧角质，防止脚后跟出现干裂。
4. 做脚部运动：做一些脚部运动，如踮脚尖、转圈、屈伸等，可以增强脚部肌肉的力量和灵活性。
5. 穿舒适鞋子：穿着舒适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或者紧身鞋，减少脚后跟的压力。
6. 控制体重：过重会增加脚后跟的负担，控制体重可以减轻脚部的压力。
7. 饮食健康：均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于保持脚后跟的健康。
首先经常用热水泡脚，然后修脚器去掉死皮，再上精油，或用润肤霜，也可用维生素E软膏涂抹，按摩至吸收完毕，保持脚跟湿润。
