武式太极拳十三要领是：
一、虚领顶劲。
虚领非实领也。以意达到并非著实用力也。顶劲者，神贯于顶也。用力则顶必硬，血气不能流通。以意达到于顶，头额正直，则精神自能提起。而血气亦流畅矣。
二、涵胸拔背。
涵胸者，胸要内含，便气往下沉也。胸忌挺出，挺出则气往上提，脚跟易浮，且易被攻击之。拔背者，气贴于背，使脊骨如张弓也。能涵胸则能拔背。则能力由脊发也。
三、松腰胯动膝活。
太极拳之动作，主宰于腰，凡上下前后左右虚实变化皆由腰转动。能松腰然后转动灵活，所谓腰似车轴也。松腰重心则下沉，下盘乃稳固也。胯不动则腰不灵，膝不活则足不轻。言卫生则气血淤滞，言御敌，则身足转动迟钝。
四、气沉丹田。
丹田小腹也，道家名为丹田。其位置在人体中部，若涵胸松腰，使横膈膜下压，则气蓄于此，则重心得中，精力团结，为时既久，金丹既蓄于此，道家所谓之丹田也。且横膈膜下压，则肺部往下伸张，呼吸和顺，气血自然流畅于全体，大有裨益也。
五、尾闾中正上提。
尾闾者脊尾骨也。涵胸拔背，使横膈膜下压，自然气蓄丹田，然必尾闾中正上提，而后蓄气乃结实也。又将全身重量由左腿移压右腿，或由右腿移压左腿。往前挪后时必须尾闾中正上提，庶重量容易转移，满身轻利顶头悬也。
六、沉肩坠肘。
沉肩者，肩松开下沉也。坠肘者肘往下垂也。筋若悬直，则肩不能沉，两肩提起，则气亦随上。全身皆轻浮，而发出力，仅为两臂之力，非内劲也。
七、腿忌双重。
太极拳处处皆分阴阳。即处处皆分虚实，如体重寄于右腿，则右腿实，而左腿虚。体重寄于左腿，则左腿实，而右腿虚。虚实分清，而后转动轻灵，变化容易，腿若双重则虚实不分，迈步重滞，倘被人牵动一腿，全身倾倒矣。
八、两足落轻。
两足落重则全身被震动，血脉偾张。且脑部受震动之刺激，脑神经不能静，精神逐因而散乱。故曰落足如落叶，其轻也。
九、用意不用力。
人身有一部分用力，其用力之部分，则肌肉紧张，盖气血凝聚于其间也。气血凝聚其间，则此间气血不流通矣。用意不用力者，全身松开，不用拙力，意 到则 气行，气行 血活。气血流畅，逐能轻灵变化，圆转自如，又不用力，则气不外浮，血往内运，久习之，收敛入骨。骨髓充实，自得真正内劲。
十、上下相随。
足动、腰动、手动、眼神亦随之动，谓之上下相随，总须完整一气。
十一、内外相合。
太极拳之主旨，在于以神运体，以体养神，神在内，体在外，必内外相合，始能内外兼修。若神与体逴。失其旨也。
十二、绵绵不断。
绵绵不断者，即天行健，自强不息之义也。断则息矣，且断续之际，力不贯串，最易为人所乘，绵绵不断，自然无懈可击也。
十三、动中求静。
儒释道三教，有静坐之法，皆静中求动也。惟身体静而后知血脉之动是否合度，思想之动是否合理也。太极拳则动中求静焉。
1. 起势：身体放松、呼吸自然，以脚为轴心，缓缓起身。
2. 单鞭：手臂向左前方伸展，手掌向下，手肘微屈，手腕内收。
3. 提手上势：手臂向上提起，手掌翻转向上，手肘微屈，手腕内收。
4. 云手：手臂向左右两侧分开，手掌向下，手肘微屈，手腕内收。
5. 高探马：双臂向左右两侧分开，手掌向前推出，手肘伸直，手腕外展。
6. 白鹤亮翅：双臂向左右两侧分开，手掌向后推出，手肘伸直，手腕外展。
7. 单鞭：手臂向左前方伸展，手掌向下，手肘微屈，手腕内收。
8. 提手上势：手臂向上提起，手掌翻转向上，手肘微屈，手腕内收。
9. 云手：手臂向左右两侧分开，手掌向下，手肘微屈，手腕内收。
10. 合太极：双臂向中间合拢，手掌向上，手肘微屈，手腕内收。
11. 转身搬拦捶：转身向右侧移动，左手向前推出，右手向后收回成抱球状。
12. 如封似闭：双手合拢向前推出，手掌向下，手肘微屈，手腕内收。
13. 黄蜂扑蜜：双手向前推出，手掌向下，手肘伸直，手腕外展。
这些要点是武式太极拳的基础动作和理论体系，掌握了这些要点可以帮助学习者更好地理解和练习太极拳。
