黑蔾麦营养好吃：
藜麦种子颜色有三个色系：白色、红色和黑色。三种颜色的藜麦营养价值都很高，营养成分相差不大，其中白色藜麦的口感最好，红藜和黑藜的口感相对差些，红黑藜的籽粒大小也比白色藜麦的籽粒小一些。三种藜麦在吃法做法上也有不同，
现在中国的藜麦品牌也有很多，但是你要知道，藜麦的好坏是和种植环境息息相关的。
目前青海、山西、四川、内蒙、东北等地都有种植，但是高原上的藜麦由于和原产地安第斯山的环境相似，所以质量也是最好的，推荐青海的藜麦，有家叫三江沃土藜麦的还可以。
藜麦，由于是外来食材，而且营养价值很高，生产加工的时候会比较费劲，所以目前真正优质的藜麦价格不会太低，一斤80块钱以下的你就不要考虑了，就算买回去吃了也很难吃，而且营养价值也会大打折扣。一般从以下几个方面入手：
第一：种植地藜麦耐旱耐盐碱喜欢高海拔，种植地海拔越高藜麦的品质越好，而且海拔越高的地方病虫害越少，土地农药污染也少。同时，种植地越远离工业污染区品质越安全。第二：观察藜麦籽粒（当然只能买后看了）
藜麦籽粒是中间鼓起的药片形状周边围绕着一圈白色的胚芽。差的藜麦籽粒小、中间凹陷不饱满、色泽发暗发黑、碎粒和小粒多。好的藜麦籽粒均匀又大又饱满、色泽鲜亮发白、完整度好、碎粒少。质量差的藜麦杂质较多，尤其有小石子吃起来碜牙，在清水中浸泡还会漂浮较多干瘪的籽粒和草屑等。第三：口感质量好的藜麦香气明显，煮熟后有咬头，汤色较清，质量差的汤色发混，口感发苦。第四：看品牌和包装大品牌如“三江沃土藜麦”，企业实力雄厚，不管是种植、加工、运输还是产品质量，都有较好的保证。藜麦包装整齐精美说明产品安全卫生无菌类污染，对消费者负责。这是三江沃土的藜麦：差不多也就这些了。另外藜麦易熟，煮的时间不要太长，籽粒变半透明后就熟了，煮的时间过长，不仅会损失营养，白色的圆圈形的胚芽也容易被煮分离，影响美观和口感。
