40岁女人内调保养秘诀有以下几点：
1. 均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入，减少加工食品和高糖食物的消费。
2. 适度运动：保持适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高新陈代谢和血液循环，增强身体的健康和活力。
3. 充足睡眠：保持良好的睡眠质量，每晚7-8小时的睡眠对身体和皮肤的修复非常重要。
4. 健康心态：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，有助于维持身心健康。
5. 适度护肤：选择适合自己肤质的护肤品，保持皮肤的清洁和保湿。使用含有抗氧化成分的产品，如维生素C和E，有助于抵抗自由基的损害。
6. 避免过度暴晒：减少阳光暴晒对皮肤的伤害，使用防晒霜和遮阳伞等防护措施。
请注意，以上建议仅供参考，具体的保养方法还需根据个人的实际情况来确定。
40 岁的女性可以通过内调保养来保持健康和美丽。以下是一些内调保养的建议：
1. 均衡饮食：保持均衡的饮食对身体健康非常重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，避免过度依赖加工食品和高糖食品。
2. 补充营养：根据个人需要，可以考虑补充一些维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、钙、铁等。但在补充之前，最好咨询医生或营养师的建议。
3. 饮水：保持足够的水分摄入，每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于恢复身体的能量和平衡激素水平。
5. 适度运动：适度的运动可以帮助维持身体健康和心理健康。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
6. 减轻压力：学会应对和减轻生活和工作中的压力。可以尝试一些放松的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
7. 定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
8. 注意荷尔蒙平衡：随着年龄的增长，女性的荷尔蒙水平可能会发生变化。可以咨询医生或营养师，了解如何维持荷尔蒙平衡。
每个人的身体状况和需求都不同，因此内调保养的方法也因人而异。最好根据自己的情况制定适合自己的保养计划，并在需要时咨询专业人士的建议。
