用力的时候应该呼气，放松的时候应该吸气，但是并不是完全必须这样。健身的时候动作下放的时候要做离心用力，慢速下放，可以改成小口呼吸，让身体调节半放松半稳定，下放到一半的时候可以开始吸大口的气，让身体放松，并且充满能量。
按训练原则是用力时呼气，放松时吸气。但并不是必须的。
关于力量训练时的呼吸方式，一种是自然呼吸，一种是有意识地呼吸。
有意识地呼吸又可以分为四种：
一、用力时呼气，还原时吸气。
二、用力时吸气，还原时呼气。
三、用力前吸气，用力时屏息，过粘滞点以后呼气。
四、如果重量大，动作幅度大，可以做两次呼吸。比如硬拉时，拉起过程中吸一次，呼一次，还原过程中再吸一次，呼一次。
自然呼吸派的观点是，人自然会依靠本能正确呼吸。比如，用力时，人自然会屏息。
