在健身房锻炼时，用力的时候一般应该呼气，以帮助肌肉收缩和发力；而在放松的时候则应该吸气，让身体吸氧并维持身体的稳定性。但实际中，并非严格规定，个人可采取适合自己呼吸方式的策略。
1 健身房锻炼用力的时候应该是呼气。
2 当我们进行重负荷的锻炼时，身体需要更多的氧气来供应肌肉，而呼气可以帮助我们更有效地排出二氧化碳和废气，从而使身体更好地吸收氧气。
3 此外，呼气还可以帮助我们保持身体的稳定性和平衡，减少受伤的风险。
因此，在健身房锻炼用力的时候，呼气是更合适的选择。
4 值得注意的是，在某些特定的锻炼动作中，如举重动作，需要在用力的瞬间进行短暂的屏气，以提供更大的力量输出。
但整体来说，呼气是更常见和推荐的呼吸方式。
