1. 饮用运动饮料或能量补充剂2. 运动后身体消耗了大量能量，需要快速补充体力。
运动饮料或能量补充剂含有丰富的碳水化合物和电解质，可以迅速补充体力和水分。
3. 此外，适当摄入高蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，可以帮助肌肉修复和恢复体力。
同时，保持充足的睡眠和合理的饮食习惯也是快速补充体力的重要因素。
运动后平躺倒立拍抖四肢，运动后可以平躺在海棉垫或藤垫上休息，平躺时需要注意的是，脚放置的位置应该略高于头，或是与头的高度持平。
休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间持续3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏后恢复体力
