1、多在社会上走，经验丰富了自然胆量就大。胆小的人往往怕事，不敢与外界多接触。如果想锻炼自己的勇气胆量，就要学着会勇敢地走出去，结交更多的朋友，在社会上走得更远。见的市面多了，自然会变得大胆而勇敢，让自己害怕的事也少了。
2、学会安慰自己。胆小的人通在遇到麻烦时容易恐慌，这个时候更是要冷静。当遇到事情时，要学会自我安慰，鼓励自己，让自己镇静下来，要富有阿Q精神，给自己良好的心理暗示。让自己知道没有什么大不了的，不要感到害怕。
3、让自己自信。自信是增加胆量的最根本方法。如果有足够的自信，甚至可以说到了自恋的地步，那么肯定不会是一个胆小的人，而是一个敢在人群中说出自己内心想法的人。生活中有很多方法可以提高自己的自信心，比如每天照镜子，对着镜子，告诉自己加油，能行。
4、不要去联想。胆小的人总是喜欢胡思乱想吓唬自己。比如说看恐怖电影，大胆的人看，看完后也就不去想了，胆小的人在看完后，还会时刻记住，当自己一个人独处时，会在大脑中不断的发散思维去联想，使得自己越来越怕
1. 接受挑战：接受一些新的挑战，比如尝试做一些不同的事情，让自己走出舒适区，挑战自己的恐惧/害怕。
2. 小而稳定的进步：从小而稳定的进步开始，一步步地增加自己的胆量。如果成功克服了一个小恐惧，那么下一次去克服更难的事情就会更容易。
3. 实践决策：在做出决策之前，认真分析和评估所有可能的结果，然后坚定自己的决定，然后去实践。
4. 行动强化： 如果有了力量，需要有行动强化。只有通过行动才能真正克服恐惧，并坚信自己实现目标的能力。
5. 练习深呼吸：通过练习深呼吸，帮助你平静自己的神经系统，并克服自己的恐惧。
总之，要锻炼自己的胆量，需要克服潜藏在自己心底的障碍和脆弱感，通过接受挑战和小步进步的方法来提高自己的勇气和士气。
