如果你的手粘在苍蝇贴上了，可以尝试以下方法：
1.使用清洁剂或者油类物质，比如橄榄油、葵花油、植物油等涂抹在粘在手上的区域，待几分钟后尝试慢慢地搓揉。
2.用手指或其他工具轻轻地推手，使得手部的皮肤和苍蝇贴松开一些，然后慢慢地搓揉，直到完全脱离。
3.如果以上方法都不行，可以用清洁剂或者油类物质将整个苍蝇贴涂抹，再慢慢地揭下苍蝇贴。
总的来说，千万不要用力扯拉或者暴力处理，这样不仅会伤害皮肤，还会让苍蝇贴更加难以处理。
手粘在苍蝇贴上该用水洗掉，如果手不小心被粘在苍蝇贴上，应该立刻用热水清洗，要加一些医用洗手液，会很快洗掉洗干净。
